Kako ustvariti rutino? Kako spremeniti ˝slabe navade˝, ki me spremljajo? Kako naj treniram zjutraj, če res nisem jutranji tip? To so vprašanja za milijon evrov.⁣⁣
⁣⁣
Odgovori na ta vprašanja so odvisni od posameznika. Najprej se je potrebno vprašati, kaj želiš, da postane tvoja rutina, kaj želiš, da postane tvoja ˝dobra navada˝. Bi se rad več gibal? Bi rad zgodaj vstajal? Bi si želel spremeniti prehrano? Ali pa si mogoče želiš v svojem natrpanem urniku najti eno uro časa zase? V roke primi zvezek in pisalo ter si zapiši, kaj bi želel spremeniti. ⁣⁣

Kaj sedaj?⁣⁣
Zapišemo si cilje. Ti cilji naj bodo manjši in dosegljivi. Ne zapisuj si ciljev, ki jih ne moreš doseči. Na dolgi rok lahko hrepeniš po večjem cilju, ampak zavedaj se, da do tega prideš s trdim delom in po majhnih korakih. ⁣⁣
⁣⁣
Na primer: želiš si pridobiti na kondiciji in se odločiš, da boš vsako jutro vstal in odtekel 5km dolgo traso, čeprav prej nisi nikoli tekel. Prvi teden boš mogoče še to uspel, potem pa se bodo začele pojavljati težave. Mogoče bolečine v kolenih, križu, boleče mišice ali pa preprosto upad motivacije. Zakaj si ne bi zastavil manjših ciljev, ki jih lahko izvedeš. Začni recimo s tekom 3x tedensko na krajših razdaljah. Tvoje telo ne bo doživelo takšnega nenadnega šoka, ne boš se preveč mučil in motivacija bo ostajala dalj časa, ti pa boš svojo kondicijo nadgrajeval.⁣⁣
⁣⁣
Odlična motivacija za zastavljene cilje so lahko tudi nagrade. Pomembno je, da se nagradite za delo, ki ga opravljate. To vam vlije nove motivacije in želje po napredku. ⁣⁣
Naredi si strategijo in načrt, kako boš posamezno navado vključil v svoj delavnik. S tem lahko nadgrajuješ več stvari v svojem življenju. Počutiš se bolj organizirano, hkrati pa lahko opraviš več stvari. Zapisuj si tudi celoten potek. Ko boš recimo po kakšnem mesecu pogledal nazaj svoje cilje, dosežke, nagrade, boš opazil kako si napredoval, četudi ne boš imel občutka, da si to dejansko dosegel.⁣⁣
⁣⁣
Seveda bi celotnem procesu osvajanja navad pride tudi do neuspehov, a nič zato. To je del procesa in takrat je najbolj pomembno, da se zamisliš, kaj v načrtu, ki si ga zastavil ne deluje. Lahko so to malenkosti, ki mogoče res ne ustrezajo tvojemu načinu in jih spremeniš v delčku sekunde. Na primer: vsako jutro si nastavljaš budilko ob 6 uri, da napraviš trening, četudi veš, da težko vstaneš in rabiš kar nekaj časa da se tvoje telo odzove. Poskusi budilko nastaviti na 6.30. pol ure spanca več lahko popolnoma spremeni tvojo jutranjo rutino in ti omogoči, da vzdržuješ svoj jutranji trening.⁣⁣
⁣⁣
Ko pa smo že ravno pri času. Ne odlašaj stvari. Drži se urnika, ki si ga zadaš in kaj kmalu ti bo prišlo v navado, da stvari ne zamikaš in jih opravljaš po določenem vrstnem redu.⁣⁣
⁣⁣
Najbolj pomembna stvar pri ustvarjanju novih navad pa je, da se pri tem zabavaš. Ne otežuj si stvari in ne postavljaj svojega telesa in mentalnega zdravja na preizkušnjo. ⁣⁣
⁣⁣
Navada, ki jo ima tvoj brat/sestra/prijatelj/prijateljica…, ni nujno, da ustreza tudi tebi. Raziskuj se in si ustvari svoje navade ter izkoristi vsak dan maksimalno.⁣⁣
⁣⁣
Avtor besedila: Urša Kralj